[...] czy dziala na mnie lepiej wieksza ilosc powtorzen (co robie obecnie) czy jednak standardowo ) i to bede ciagnal przez 6 tygodni conajmniej. Wiec powtorze pytanie, jak cwiczyc po tej regenracji? W przerwie miedzy braniem kratyny i treningami masowymi, a moze masa dalej to jednak dobry pomysl? i ciagnac tak jak cwiczylem do tej pory? Ogolny [...]
FULLBLOWN te jego 61 cm to pewno na masie i po treningu na bica Na zawodach miał koło 110-116 kg, poza na masie pewno ze 130 kg, a dziś 97 kg. Szybki zjazd, tak jak by w ogóle przestał ćwiczyć. Gwiazdy lat 70/80 tych sa dziś (lub jeszcze niedawno) cięższe niz kiedyś na scenie. Co prawda głwnie przez to, że wtedy takich masywnych zawodników nie [...]
Do robert24 mam pytanie do Ciebie po co wstawiasz tekst ktorego nawet nie przetlumaczyłeś.Zrozum nie wszyscy znają angielski.Przetlumaczyłem teskt w translatorze i dodałem kilka małych poprawek.Tekst może nie jest idealnie przetłumaczony i wymaga dużo pracy jeszcze ale da się go zrozumieć.Co do wody mineralnej gazowanej to odradzam bo jest [...]
zresztą "skuteczność ITF" w walkach mma należy traktować z pewnym dystansem gdyż stanowi ona po prostu podstawę danego zawodnika, który co by nie trenował musi ćwiczyć przekrojowo, a różne podstawy różnie się sprawdzają, nie wspominając o predyspozycjach psychicznych i fizycznych zawodnika
[...] Co do cwiczen mysle ze to ostanie cwiczenie ktore zaproponowal Topen rozwija miesnie najszersze grzbietu (inne wioslowanie sztanga, nie gora-dol tylko przod-tyl). A nogi mam cwiczyc na silowni czy nie ? mi sie wydaje ze powinno sie cwiczyc bo nogi tez pracuja :) co do obciazenia na silowni to niestety musze stosowac male ze wzgledu na kregoslup [...]
troszke mi naczynka popekaly, czy jak to tam sie nazywa (od czego to sie chyba domyslacie). generalnie bialko w oczach zmienilo kolor na czerwony. moge z tym cwiczyc na silowni? bo jak znam zyci to z 2 miechy ni nie zejdzie. znacie cos moze co przyspieszy rechabilitacje oprocz rutinoscorbinu?
Ja mam male doswiadczenie ale to akurat zaobserwowalem, tzn. znam chlopaka ktory zaczal cwiczyc w wieku 15 lat, i to tak na powaznie, jednak bez zadnych konsultacji z kimkolwiek, dysponowal tylko sztanga... a efekt taki ze teraz w wieku 22 ma 170 cm wzrostu. I nie bylby to zaden dowod na negatywne skutki gdyby nie mial brata blizniaka, w dodatku [...]
[...] zapodac sobie cykl CP + mono. Dorzuce serie do podciagania i te poręcze. Ale jest problem z nogami bo juz mam wystarczajaca duze, ale trening nog powoduje duzy wyrzut hormonu wzrostu co dodatnio wplywa na inne grupy miesniowe. Albo cwiczyc je lekko, albo baardzo ciezko (wrecz przetrenowac) albo w ogole. Co tutaj porponujecie? pozdrawiam.
[...] obciazenia swoje tez trwa, nie? Jak koniecznie chcesz stosowac duzo roznych cwiczen to autor HST proponuje przeplatanie co trening cwiczen ABAB a nie latanie po sali od cwiczenia do cwiczenia. Ale to Twoj problem jak chcesz cwiczyc. Powodzenia P.S. Ja bym umarl po Twoim planie:)Tyle cwiczen!!!!! Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-09-13 14:34:56
1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie intensywność ćwiczeń" - za***iście. A zatem w ogóle nie trzeba ćwiczyć, bo jest to puls podczas normalnej aktywności [...]
[...] jakis sposob aby nabrac chodz pol kg masy ciala bo na mnie nic nei dziala! bralem juz WSZYSTKIE ODZYWKI lacznie z NITROBOLONEM! waze 62 kg i nei wiem :( wczesniej wazylem troche wiecej. OStatnio ktos doradzil mi ponownie mass xxl i nie cwiczyc wogole przez miesiac. waze 62 kg i 184 cm i to moja fota na profilu piszcie co o tym myslicie!
Tyka, jesteś ekspertem, więc pewnie wiesz co piszesz i nie zamierzam z tym polemizować. Pozwól jednak na małe sprostowanie: 1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie [...]
[...] , po siłowni to czlowiek jest troszke wyczerpany to byly plecy. Zabrakło tu pare cwiczeń zapomniałem poprostu dopisać Nóg nie cwicze ze wzgledu takiego ze od jutra zaczynam cwiczyc nogi w inny sposób rozciaganie , kopnięcia , wszystko co mozna zrobić nogami :) dla tego instruktor taki wiecie po znajomosci za darmoche doradził zebym nie cwiczył [...]
[...] codziennie :) No i tak wyglada moj trening !!! :) Dieta teraz wyglada tak jem duzo bialka , mało weglowodanów i tluszczy ze wzgledu na brzuch ale ona sie zmieni jak zaczne cwiczyc na mase :) W sumie bedzie wygladła tak jak kiedyś Sniadanie : platki corn flakes + maslanka + mleko w proszku odluszczone Obiad : ser bialy chudy 300 gram + jakis [...]
czesc,zastanawiam sie dlaczego w wiekszosci planow proponuje sie cwiczyc klate z bicepsem w jeden dzien. Wedlug mnie lepiej cwiczyc klate z tricepsem ... po klacie triceps jest ostro rozgrzany i mozna go dojechac .. ? co o tym myslicie ? aha i chcialbym dac plan do oceny ewentualnie jakies poprawki oto moj plan : PONIEDZIALEK KLATA wyciskanie w [...]
[...] miec tez odpoczynek dwa dni z rzedu na pewno im zle nie zrobi. Wiadomo ze lepiej zeby pocwiczylem bardziej intensywnie niektore partie miesni na cyklu. Dlatego ja proponuje cwiczyc 4-5 w tygodniu. Pon - klata (wyciskanie lezac,wyciskanie skosne,brama,rozpietki na koniec moze byc wyciskanie hantli) Wtorek proponuje Barki i brzuch Sroda to lapa [...]
[...] ma byc wkoncu z nogami i lydkami czy z plecami Z plecami, sorka, poprostu nie wymazałem przedramion jak kopiowałem. 8. Co do brzucha to się nie wypowiadam. moge go cwiczyc np. brzuszki skos 4x max i unoszenie kolan 4x max A jak często, ile razy w tyg? Proponuję 3x P.S. Sorki ze tak duzo pytan ale musze wiedziec wszystko I dobrze z [...]
zalezy co i jak intensywnie treniujesz przez te 2 godziny, bo mozna niezle zapierniczac albo obijac sie ni i jak sie zdecydujesz cwiczyc ten progs to BEZ OBCIAZEN!!! bo jestes jeszcze za mlody i pewnie chcesz jeszcze urosnac i tak jak mowi janu rozgrzewaj kolana i nie tylko pozdro
[...] -wspiencia na palce stojac -wspiecia na maszynie lezac to ja przedramie ma byc wkoncu z nogami i lydkami czy z plecami 8. Co do brzucha to się nie wypowiadam. moge go cwiczyc np. brzuszki skos 4x max i unoszenie kolan 4x max 9.I jeszcze jedna sprawa teraz koncze regeneracje i jak polece tym programem na okolo 6-7 tyg. czy zrobic pozniej [...]
KEVIN LEVRONE - MASA BYŁA, ALE SIĘ ZMYŁA
